ANGEBOTE
1 – 2
Nachhaltige Ernährung aus unserem Wald
Wir gehen gemeinsam in den Wald um die essbare und gesunde Natur zu erkunden. Anschliessend geniessen wir das Gefundene im GreenHub, und schauen gemeinsam, welche Entscheidungen wir im Alltag treffen können die sich positiv auf uns, unsere Gesundheit und den Planeten auswirken. Ein spannender Workshop mit viel Spass und Interaktion. Bei starkem Regen gehen wir nur kurz raus.
Form
Workshop
Referent/Coach
Barbora Machová
Anbieter
GreenUp
Tag
Donnerstag, 12.30 - 15.00
Dauer
2.5 h
Ort
GreenUp Davos
Was mitnehmen
gute Schuhe, dem Wetter angepasste Kleidung
2
Kraft aus der Mitte dank stabilem Rumpf und Rücken
Physiotherapeutische Übungen zur Prävention und Linderung von Rückenbeschwerden. Das Rumpf- und Rückentraining beinhaltet praktische Übungen zur Umsetzung nach dem Rückencheck (buchbar als individuelles Angebot) aber auch für alle, die eine bessere Haltung anstreben.
Form
Kurs
Referent
noch offen
Anbieter
Davos Sports & Health
Tag
Donnerstag, 16.00 - 17.00
Samstag, 14.00 - 15.00
Dauer
1 h
Ort
Turnhalle Tobelmühle
Was mitnehmen
Indoor Sportschuhe, Handtuch
2
Suspension
Training
In der Gruppe angeleitetes Rumpf- und ganzheitliches Koordinations-, Krafttraining, bei welchem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Anstrengend und spassig zugleich!
Form
Kurs
Referent/Coach
Magdalena Ziegelmeier
Anbieter
Davos Fitness
Tag
Donnerstag, 12.30 - 15.00
Dauer
1 h
Ort
Davos Fitness - Kursraum
Was mitnehmen
Indoor Sportschuhe, Handtuch, Trinkflasche
1 – 3
Nia
Nia wurde von den Amerikanern Debbie und Carlos Rosas in den 80er-Jahren in Portland, Oregon, entwickelt. Das Konzept Nia entstand aus dem Wunsch, ein Körpertraining anbieten zu können, das alle Muskelgruppen anspricht, gleichzeitig aber ohne jeden Drill auskommt. Das Ziel war Körper, Geist und Seele gleichwertig zu involvieren und dabei allgegenwaertig Spass an der Bewegung zu haben: 1983 war Nia geboren. Nia ist viel mehr als nur Sport! Es ist eine sanfte und lebendige Form von nachhaltigem Fitnesstraining, das ohne jeden Zwang funktioniert. Kurz: Nia ist getanzte Lebensfreude!
Form
Kurs
Referent/Coach
Barbara Flury
Anbieter
Flury Sport
Tag
Donnerstag, 14.00 - 15.00
Freitag, 10.30 - 11.30
Dauer
1 h
Ort
Kirchgemeindesaal
Was mitnehmen
Sportbekleidung - Im Nia tanzen und bewegen wir uns barfuss, weil genau die Fussmuskulatur gestärkt und der Kontakt zum Boden bewusst wahrgenommen und gefördert werden soll.
Jonglierend zum gesunden Lifestyle: Wenn dein innerer Arzt mit dir spricht
1
Auf der rund 60-minütigen Erfahrungsreise voller Erkenntnisse und Aha-Erlebnisse von Teilnehmenden des Lifestyle-Programms «myResource Management HRV by DI MIND» zeigen wir auf, in welche Fallen sie bezüglich Schlaf, Training, Entspannung und Ernährung getappt sind. Neben dem einen oder anderen Lacher wird es im Publikum bestimmt auch ertapptes Nicken geben. Und genau diese Reaktion schärft den Blick für das persönliche Rezept zu einem gesünderen Lebensstil mit mehr Wohlbefinden, Fitness, Balance und Leistungsfähigkeit.
Form
Referat
Referent/Coach
Reto Martinelli
Anbieter
DI MIND
Tag
Donnerstag, 16.00 - 17.00
Samstag, 14.00 - 15.00
Dauer
1 h
Ort
Hotel Grischa
Was mitnehmen
-
Outdoor
Bootcamp
3
Intensive Combo aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining mit Trainingsgegenstände wie Hanteln, Robes, Bälle, Stepper etc. Das Training verbessert deinen Herzkreislauf, stärkt deine Muskulatur am ganzen Körper und übt dein Gleichgewicht sowie deine Koordination.
Form
Kurs
Referent/Coach
Corina Almeida-Stiffler
Anbieter
Outdoor Trainings Davos
Tag
Donnerstag, 16.00 - 17.00
Samstag, 10.30 - 11.30
Dauer
1 h
Ort
Treffpunkt Gästeinfo
Was mitnehmen
Trinkflasche, Handtuch, Sportbekleidung ans Wetter angepasst (findet bei jedem Wetter draussen statt)
2– 3
Burn the Abs & Stretching
Kurzes und knackiges 30 min. Rumpftraining indem wir die Bauch- und Rückenmuskulatur intensiv stärken. Es werden keine Trainingsgegenstände benötigt. Wie der Name sagt, wir lassen unsere Körpermitte brennen. Nach den 30min. Rumpftraining folgt ein intensives Stretching Programm für weitere 30 min. Dabei legen wir vor Allem Fokus auf die unteren Extremitäten wie Rumpf und Beine.
Form
Kurs
Referent/Coach
Corina Almeida-Stiffler
Anbieter
Outdoor Trainings Davos
Tag
Samstag, 16.00 - 17.00
Dauer
1 h
Ort
Treffpunkt Gästeinfo
Was mitnehmen
Trinkflasche, Handtuch, Sportbekleidung ans Wetter angepasst (bei trockenem Wetter draussen, sonst im Waldhotel)
Empathic Breath mit
VAGUS FLOW® Massage
1
Über gezielte Atem- und Körperübungen aktivieren wir unseren Vagus-Tonus. Wusstest du, dass bereits drei Atemzüge unser Entspannungssystem aktivieren und du dadurch aus dem Stressmodus aussteigen kannst? Diese Regulation ist die Voraussetzung für ein rundum gesundes, kraftvolles Leben. Du lernst in dieser Session Interventionen, die einfach im Alltag anzuwenden sind.
Form
Kurs
Referent/Coach
Christina Koller
Anbieter
Sanajer
Tag
Freitag, 16.00 - 17.00
Dauer
1 h
Ort
Hotel Grischa
Was mitnehmen
bequeme Kleidung
Aromatherapie
1
Was sind Aromaöle und wie können die Öle eingesetzt werden? Dies erfährt man im ersten Teil des Workshops. Anschliessend erstellen die Teilnehmenden aus den Ölen tolle Kosmetikprodukte, welche nach Hause genommen werden dürfen.
Form
Kurs
Referent/Coach
Barbora Machová
Anbieter
GreenUp
Tag
Samstag, 14.00 – 15.30
Dauer
1.5 h
Ort
GreenUp
Was mitnehmen
Notizheft, Kugelschreiber
2
Outdoor Yoga im Kurpark
Tief einatmen, Kopf abschalten und den Körper achtsam bewegen. Outdoor Yoga hilft dir, den Alltagstress abzuschütteln und deine Balance wieder zu finden. Geniesse diese Stunde im Grünen. Es sind alle herzlichst willkommen, ob Anfänger oder geübte Yogini. Das Yoga findet bei trockener Witterung im Kurpark statt, bei Regen im Davos Fitness.
Form
Kurs
Referent/Coach
Eva Lutz
Anbieter
Davos Fitness
Tag
Donnerstag, 14.00 - 15.00
Dauer
1 h
Ort
Treffpunkt Gästeinfo
Was mitnehmen
Matte oder Tuch, bequeme & warme Kleidung, ev. Decke oder Kissen
Hike & Yoga Drusatscha
1
Tief durchatmen, den Kopf abschalten, eintauchen in die Natur, deine Balance wiederfinden. Yoga im Freien hilft dir, den Alltagsstress abzuschalten und deine Batterien wieder aufzuladen. Die Wanderung ist für alle machbar. Da es aber doch im Gelände ist, ev. auch feucht, ist gutes Schuhwerk erforderlich. Die Yogapraxis ist sowohl für Anfänger (Grundkenntnisse von Vorteil) wie auch für Geübte. Vom Kurpark nehmen wir gemeinsam den Bus zum Wolfgang, von wo wir über Drusatscha zum Davosersee gehen und unterwegs eine Yogapraxis durchführen. Wir beenden unseren Ausflug beim Strandbad Davosersee.
Form
Kurs
Referent/Coach
Eva Lutz
Anbieter
Joy and Health
Tag
Samstag, 12.30 - 15.00
Dauer
2.5 h
Ort
Treffpunkt Gästeinfo
Was mitnehmen
gutes Schuhwerk und dem Wetter angepasste Kleidung. Matte, Gästekarte oder Busticket /GA /Büga
Pilates
1
Mattenübungen für die tiefliegende Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur.
Form
Kurs
Referent/Coach
Edit Pfendesack
Anbieter
Davos Fitness
Tag
Donnerstag, 16.00 - 17.00
Samstag, 16.00 - 17.00
Dauer
1 h
Ort
Davos Fitness - Kursraum
Was mitnehmen
Handtuch, Trinkflasche
1
Achtsamkeitsmeditation
In der Stille gehen wir einige Minuten im Ein-Klang mit der Natur. Mit Übungen der Achtsamkeit und der bewussten Körperwahrnehmung und einer gezielten und geführten Atmung wenden wir uns der Ruhe und Stille zu. Unsere Sinne werden geweckt und dem Parasympathikus schenken wir unsere Aufmerksamkeit.
Form
Kurs
Referent/Coach
Barbara Flury
Anbieter
Flury Sports&Coaching
Tag
Freitag, 07.30 - 08.30
Dauer
1 h
Ort
outdoor - vor Waldhotel
Was mitnehmen
Gutes Schuhwerk und dem Wetter angepasste Kleidung.
Nordic Walking
Technik & Tour
2
Nordic Walking auf Davoser Naturwegen; nach einer Einführung in die Technik des Nordic Walkings setzen wir das Gelernte gleich in die Praxis um und bewegen uns in der Davoser Bergwelt. Das Nordic Walking braucht keine besonderen Vorkenntnisse; eine gute Grundkondition, ein gesunder Bewegungsapparat und ein Herz, das gerne etwas schneller schlägt, sind eine gute Voraussetzung.
Form
Workshop
Referent/Coach
Barbara Flury
Anbieter
Flury Sports&Coaching
Tag
Freitag, 12.30 - 15.00
Dauer
2.5 h
Ort
Treffpunkt Gästeinfo
Was mitnehmen
Gutes Schuhwerk, dem Wetter angepasste Kleidung, Nordic Walking-Stöcke (werden auf Anfrage zur Verfügung gestellt)
Flowiger Morning Run "pure nature"
1
Mit einem gemeinsamen lockeren Morning Run wecken wir unseren Körper und erleben den perfekten Start in den Tag.
Form
Kurs
Referent/Coach
Sarah Kempf
Anbieter
Trackclub Davos
Tag
Freitag, 07.30 - 08.30
Dauer
1 h
Ort
Treffpunkt Gästeinfo
Was mitnehmen
In Laufkleidung, dem Wetter angepasst
2
Aerial Yoga
Aerial Yoga ist eine Art von Yoga, bei dem ein grosses Tuch zum Einsatz kommt. Es ist ein Ganzkörpertraining, welches Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und das eigene Wohlbefinden steigert. Durch die schwebenden Übungen ist Aerial Yoga eine ganz besondere Erfahrung.
Form
Kurs
Referent/Coach
Ladina Bebi
Anbieter
Davos Fitness
Tag
Freitag, 10.30 - 11.30
Freitag, 16.00 - 17.00
Dauer
1 h
Ort
Davos Fitness - Kursraum
Was mitnehmen
ideale Kleidung: lange Hosen oder Leggins und Ärmelshirt, damit die Tücher nicht einschneiden
Kundalini Yoga&Soul
Sync Meditation
2
Kundalini ist das Geheimnis des Lebens und die innere Schöpferkraft. Im Kundalini Yoga aktivierst du deine sieben inneren Energiezentren. Du machst praktische Asanas, dich im herausfordernden Alltag zu erden, zu stabilisieren und dich für deine innere Schöpferkraft zu öffnen. In der Soul Sync Meditation tauchst du ein in tiefste Ruhe und fokussierst deine Herzenswünsche. Es sind keine spezifischen Yogakenntnisse erforderlich. Alle Interessierten sind herzlichst willkommen.
Form
Kurs
Referent/Coach
Ladina Kindschi
Anbieter
Star Fire Mountain College
Tag
Sonntag, 10.30 - 12.00
Dauer
1.5 h
Ort
Hotel Grischa
Was mitnehmen
bequeme Kleidung, Trinkflasche, Yogamatte (falls vorhanden)
Stress Detox & Tanz der Elemente
1
1
Du lernst fünf meditative Künste, um dich vom Stress aus deinem physischen, emotionalen, mentalen und deinen Energiekörpern zu befreien. Im Tanz weckst du deine Erd-, Wasser-, Feuer- und Luftkraft und spürst dich in all deinen Zellen. Du füllst deine Batterien mit mehr Gelassenheit, innerer Zufriedenheit und dem tiefen Wissen «es reicht einfach dich selbst zu sein». Besonderen Fokus legen wir auf das Aktivieren deines Blisskörpers, deines Glückseligkeitskörpers. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Alle Interessierten sind herzlichst willkommen.
Form
Referat/Workshop
Referent/Coach
Ladina Kindschi
Anbieter
Star Fire Mountain College
Tag
Freitag, 12.30 – 14.30
Dauer
2 h
Ort
Hotel Grischa
Was mitnehmen
bequeme Kleidung
Detox Breath
2
Wir reinigen und entspannen uns mittels Atem- und Körperübungen. Wusstest du, dass sich unsere Verdauungs-, Stoffwechsel- und Hormonsysteme über die Atmung regulieren können? Die Gedanken werden klar und fokussiert und sogar Gewichtsverlust ist dadurch möglich. Du lernst in dieser Session ein breites Spektrum an sanften bis intensiven Übungen kennen
Form
Kurs
Referent/Coach
Christina Koller
Anbieter
Sanajer
Tag
Freitag, 10.30 - 11.30
Samstag, 07.30 - 08.30
Dauer
1 h
Ort
Hotel Grischa
Was mitnehmen
bequeme Kleidung
Referat VAGUS FLOW
1
In diesem Referat werden die Zusammenhänge zwischen Vagus Nerv - Atem - Körper - Gehirn erläutert. Dabei lernst du, wieso du deinen Atem und Körper einsetzen kannst, um aktiv deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern. Die Methode VAGUS FLOW® wurde von Christina Koller entwickelt. Basis ist die Atemtherapie, vereint mit Wissen aus verschiedenen Gesundheitslehren und einem systematischen Ansatz. VAGUS FLOW® ist ein kraftvolles Paket mit Anleitungen und Interventionen, basierend auf dem Atem- und Körperbewusstsein.
Form
Referat
Referent/Coach
Christina Koller
Anbieter
Sanajer
Tag
Samstag, 10.30 - 11.30
Dauer
1 h
Ort
Hotel Grischa
Was mitnehmen
-
Tanz der Elemente
direkt im Anschluss an das
Referat => ein Block à 2.5h
2
Atem- & Kältewerkstatt
Wir werden gemeinsam von der Stilli zur Aebi Brugg wandern. Während der Wanderung wirst du Atemtechniken lernen, die dich dabei unterstützen, deinen Alltag leichter zu meistern. Mit weiteren Atemtechniken und Konzentrationsübungen vor Ort werden wir dich auf das „Eisbad“ im Flüelabach gezielt vorbereiten. In der Kälte wirst du erkennen, wie sich Fokus anfühlt und wie du diesen einfach in deinem Alltag übertragen kannst. Ausserdem wirst du auch lernen, welche Wirkung das auf dein Immunsystem und deine Produktivität haben wird.
Form
Workshop
Referent/Coach
Hitsch Flury, Markus Blum
Anbieter
Flury Sports
Tag
Freitag, 12.30 - 15.00
Samstag, 12.30 - 15.00
Dauer
2.5 h
Ort
outdoor - Teffpunkt Davos Stilli
Was mitnehmen
Dem Bergwetter und Verhältnissen angepasste Outdoorbekleidung, Badehose / Badeanzug, Frottiertuch, Yogamatte (falls vorhanden), alles in einen eigenen Rucksack verpackt
Dance Workout
2
Dance Workout ist eine Mischung aus Zumba, Aerobic und Workout. Zu einem bunten Mix an Liedern werden einfache Choreos getanzt und durch die verschiedenen Workoutblöcke alle Muskeln trainiert.
Form
Kurs
Referent/Coach
Magdalena Ziegelmeier
Anbieter
Davos Fitness
Tag
Freitag, 14.00 - 15.00
Samstag, 10.30 - 11.30
Dauer
1 h
Ort
Davos Fitness - Kursraum
Was mitnehmen
Indoor Sportschuhe, Trinkflasche
For ever young and happy?
1
Fakten & Mythen Ein langes, gesundes Leben geniessen können, altern ohne gesundheitliche und mentale Einschränkungen, selbst im sehr hohen Alter noch aktiv und fit sein – diese Ideale von Langlebigkeit (Longevity) sind in unserer Gesellschaft weit verbreitete Wunschvorstellungen. Ist aber 100 Jahre und älter wirklich erstrebenswert? Der Referent: Lungenfacharzt & Sportmediziner, Forscher, Ex-Marathonläufer, Weinbauer & Genussmensch
Form
Referat
Referent/Coach
Dr. med. Beat Villiger
Anbieter
Davos Sports & Health
Tag
Freitag, 16.00 - 17.00
Dauer
1 h
Ort
Hotel Grischa
Was mitnehmen
-
2
«BestForm» Faszientraining
Faszientraining verbessert Deine Beweglichkeit, steigert Deine Kraft und beugt so nachhaltig Verspannungen vor. Ausserdem wird Deine Körperwahrnehmung geschult. Ein fester Bestandteil ist das Erlernen von gezielten Übungen, welche du ohne grossen Aufwand zuhause durchführen kannst. Ein ideales Faszientraining setzt sich aus langkettigen bzw. endgradigen Dehnen (Engpassdehnung) sowie Training mit der Faszienrolle (Faszienrollmassage) zusammen. Faszientraining eignet sich als Ergänzung zu Deinem bisherigen Kraft- und Bewegungsprogramm.
Form
Kurs
Referent/Coach
Christiane Eggert
Anbieter
ReForm
Tag
Freitag, 16.00 - 17.00
Samstag, 07.30 - 08.30
Sonntag, 10.30 - 11.30
Dauer
1 h
Ort
Freitag: Hotel Grischa
Sa & So: Waldhotel
Was mitnehmen
bequeme Kleidung
Linear zu Zirkulaer, eine holistische Anschauungsweise
1
Beschreibung folgt
Form
Workshop
Referent/Coach
Hans-Martin Heierling
Anbieter
Heierling Sportorthopädie
Tag
Freitag, 14.00 - 15.00
Dauer
1 h
Ort
Hotel Grischa
Aquafit
2
Das morgendliche Aquafit ist eine optimale Mischung aus Kräftigungstraining und Lockerungsübungen, bei dem du deinen Körper belebst für einen guten Start in den Tag. Halte deinen Körper in Form und geniesse die Lust an der Bewegung im Wasser.
Form
Kurs
Referent/Coach
Claudia Ristau
Anbieter
Waldhotel Davos
Tag
Samstag, 07.30 - 08.30
Dauer
1 h
Ort
Hallenbad Waldhotel
Was mitnehmen
Badekleid/-hosen, Duschtuch
SUP Yoga
Beschreibung folgt
Form
Kurs
Referent/Coach
Nadia Dvorak Scaruffi
Anbieter
Nadia Dvorak Scaruffi
Tag
Sonntag, 07.30 - 09.00
Dauer
1.5 h
Ort
Strandbad Davosersee
Was mitnehmen
Infos folgen
Hike & Yoga nach
Davos Laret
Beschreibung folgt
Form
Kurs
Referent/Coach
Nadia Dvorak Scaruffi
Anbieter
Nadia Dvorak Scaruffi
Tag
Donnerstag, 12.30 - 15.00
Dauer
2h30
Ort
Treffpunkt Gästeinfo
Dauer
Infos folgen
Functional Tabata Training
3
Intensive Combo aus Cardio- und Krafttraining mit eigenem Körpergewicht im Tabata Rhythmus. Kurze Pause, intensive Trainingssekunden. Ganzkörpertraining.
Form
Kurs
Referent/Coach
Corina Almeida-Stiffler
Anbieter
Outdoor Trainings Davos
Tag
Freitag. 14.00 - 15.00
Sonntag, 07.30 - 08.30
Dauer
1 h
Ort
Treffpunkt Gästeinfo
Was mitnehmen
Trinkflasche, Handtuch, Sportbekleidung ans Wetter angepasst (findet bei jedem Wetter draussen statt)
Fuss-, Knie- und Hüftgelenk im Einklang
2
Durch gezieltes physiotherapeutisches Training der Fuss-, Knie- und Hüftgelenke lässt sich einerseits die stabilisierende Muskulatur der Beinachse kräftigen. Andererseits lässt sich so aber auch die Koordination zwischen den Muskeln verbessern und das Gleichwicht stärken.
Form
Kurs
Referent/Coach
noch offen
Anbieter
Davos Sports & Health
Tag
Samstag, 10.30 - 11.30
Sonntag, 10.30 - 11.30
Dauer
1 h
Ort
Turnhalle Tobelmühle
Was mitnehmen
Indoor Sportschuhe, Handtuch
Trailrunning ToolBox
2
Lerne die wichtigsten Tipps & Tricks für genussvolles und erfolgreiches Laufen in den Bergen. Wir starten beim Sportzentrum mit einigen Lauf- und Technikübungen, anschliessend werden wir im Gelände lernen effizient (und sicher) bergauf und bergab Passagen zu laufen.
Form
Workshop
Referent/Coach
Jasmin & Guy Nunige
Anbieter
Nunige Sports
Tag
Samstag, 12.30 - 15.00
Dauer
2h30
Ort
Treffpunkt Gästeinfo
Dauer
Dem Wetter angepasste Kleidung und falls gewünscht etwas zu trinken
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Zyklus & Training - the female superpower?
1
Die Gender-Knowledge-Gap im Sport ist riesig. Die aktuell geltenden Trainingsprinzipien basieren vorwiegend auf Forschung mit männlichen Probanden. Die Thematik ist in aller Munde und der Anteil an Untersuchungen mit Frauen nimmt stetig zu. Neueste Erkenntnisse beweisen, der Einfluss des Zyklus auf Training und Leistung ist nicht mehr wegzureden. Im Referat lernst du wie du deinen Zyklus im Training berücksichtigen kannst und sollst. Wir zeigen auf, warum das bewusste Erfahren und Kennen deines Zyklus wichtig ist. Du erfährst inwiefern deine Energiebilanz deinen Hormonhaushalt beeinflusst und wie sie sich während deines Zyklus verändert.
Form
Referat