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ANGEBOTE

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1 – 2

Nachhaltige Ernährung aus unserem Wald 

Wir gehen gemeinsam in den Wald um die essbare und gesunde Natur zu erkunden. Anschliessend geniessen wir das Gefundene im GreenHub, und schauen gemeinsam, welche Entscheidungen wir im Alltag treffen können die sich positiv auf uns, unsere Gesundheit und den Planeten auswirken. Ein spannender Workshop mit viel Spass und Interaktion. Bei starkem Regen gehen wir nur kurz raus.

Form

Workshop

Referent/Coach

Barbora Machová

Anbieter

GreenUp

Tag

Donnerstag, 12.30 - 15.00

Dauer

2.5 h

Ort

GreenUp Davos

Was mitnehmen

gute Schuhe, dem Wetter angepasste Kleidung

Kraft aus der Mitte dank stabilem Rumpf und Rücken.JPG

2

Kraft aus der Mitte dank stabilem Rumpf und Rücken

Physiotherapeutische Übungen zur Prävention und Linderung von Rückenbeschwerden. Das Rumpf- und Rückentraining beinhaltet praktische Übungen zur Umsetzung nach dem Rückencheck (buchbar als individuelles Angebot) aber auch für alle, die eine bessere Haltung anstreben.

Form

Kurs

Referent

noch offen

Anbieter

Davos Sports & Health

Tag

Donnerstag, 16.00 - 17.00
Samstag, 14.00 - 15.00

Dauer

1 h

Ort

Turnhalle Tobelmühle

Was mitnehmen

Indoor Sportschuhe, Handtuch

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2

Suspension
Training

In der Gruppe angeleitetes Rumpf- und ganzheitliches Koordinations-, Krafttraining, bei welchem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Anstrengend und spassig zugleich!

Form

Kurs

Referent/Coach

Magdalena Ziegelmeier

Anbieter

Davos Fitness

Tag

Donnerstag, 12.30 - 15.00

Dauer

1 h

Ort

Davos Fitness - Kursraum

Was mitnehmen

Indoor Sportschuhe, Handtuch, Trinkflasche

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1 – 3

Nia

Nia wurde von den Amerikanern Debbie und Carlos Rosas in den 80er-Jahren in Portland, Oregon, entwickelt. Das Konzept Nia entstand aus dem Wunsch, ein Körpertraining anbieten zu können, das alle Muskelgruppen anspricht, gleichzeitig aber ohne jeden Drill auskommt. Das Ziel war Körper, Geist und Seele gleichwertig zu involvieren und dabei allgegenwaertig Spass an der Bewegung zu haben: 1983 war Nia geboren. Nia ist viel mehr als nur Sport! Es ist eine sanfte und lebendige Form von nachhaltigem Fitnesstraining, das ohne jeden Zwang funktioniert. Kurz: Nia ist getanzte Lebensfreude!

Form

Kurs

Referent/Coach

Barbara Flury

Anbieter

Flury Sport

Tag

Donnerstag, 14.00 - 15.00
Freitag, 10.30 - 11.30

Dauer

1 h

Ort

Kirchgemeindesaal  

Was mitnehmen

Sportbekleidung - Im Nia tanzen und bewegen wir uns barfuss, weil genau die Fussmuskulatur gestärkt und der Kontakt zum Boden bewusst wahrgenommen und gefördert werden soll. 

DI MIND Davos.PNG
Jonglierend zum gesunden Lifestyle: Wenn dein innerer Arzt mit dir spricht

1

Auf der rund 60-minütigen Erfahrungsreise voller Erkenntnisse und Aha-Erlebnisse von Teilnehmenden des Lifestyle-Programms «myResource Management HRV by DI MIND» zeigen wir auf, in welche Fallen sie bezüglich Schlaf, Training, Entspannung und Ernährung getappt sind. Neben dem einen oder anderen Lacher wird es im Publikum bestimmt auch ertapptes Nicken geben. Und genau diese Reaktion schärft den Blick für das persönliche Rezept zu einem gesünderen Lebensstil mit mehr Wohlbefinden, Fitness, Balance und Leistungsfähigkeit.

Form

Referat

Referent/Coach

Reto Martinelli

Anbieter

DI MIND

Tag

Donnerstag, 16.00 - 17.00
Samstag, 14.00 - 15.00

Dauer

1 h

Ort

Hotel Grischa

Was mitnehmen

-

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Outdoor
Bootcamp

3

Intensive Combo aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining mit Trainingsgegenstände wie Hanteln, Robes, Bälle, Stepper etc. Das Training verbessert deinen Herzkreislauf, stärkt deine Muskulatur am ganzen Körper und übt dein Gleichgewicht sowie deine Koordination.

Form

Kurs

Referent/Coach

Corina Almeida-Stiffler

Anbieter

Outdoor Trainings Davos

Tag

Donnerstag, 16.00 - 17.00
Samstag, 10.30 - 11.30

Dauer

1 h

Ort

Treffpunkt Gästeinfo

Was mitnehmen

Trinkflasche, Handtuch, Sportbekleidung ans Wetter angepasst (findet bei jedem Wetter draussen statt)

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2– 3

Burn the Abs & Stretching

Kurzes und knackiges 30 min. Rumpftraining indem wir die Bauch- und Rückenmuskulatur intensiv stärken. Es werden keine Trainingsgegenstände benötigt. Wie der Name sagt, wir lassen unsere Körpermitte brennen. Nach den 30min. Rumpftraining folgt ein intensives Stretching Programm für weitere 30 min. Dabei legen wir vor Allem Fokus auf die unteren Extremitäten wie Rumpf und Beine.

Form

Kurs

Referent/Coach

Corina Almeida-Stiffler

Anbieter

Outdoor Trainings Davos

Tag

Samstag, 16.00 - 17.00

Dauer

1 h

Ort

Treffpunkt Gästeinfo

Was mitnehmen

Trinkflasche, Handtuch, Sportbekleidung ans Wetter angepasst (bei trockenem Wetter draussen, sonst im Waldhotel)

Empathic Breath mit VAGUS FLOW® Massage_
Empathic Breath mit
VAGUS FLOW® Massage

1

Über gezielte Atem- und Körperübungen aktivieren wir unseren Vagus-Tonus. Wusstest du, dass bereits drei Atemzüge unser Entspannungssystem aktivieren und du dadurch aus dem Stressmodus aussteigen kannst? Diese Regulation ist die Voraussetzung für ein rundum gesundes, kraftvolles Leben. Du lernst in dieser Session Interventionen, die einfach im Alltag anzuwenden sind.

Form

Kurs

Referent/Coach

Christina Koller

Anbieter

Sanajer

Tag

Freitag, 16.00 - 17.00

Dauer

1 h

Ort

Hotel Grischa

Was mitnehmen

bequeme Kleidung 

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Aromatherapie

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Was sind Aromaöle und wie können die Öle eingesetzt werden? Dies erfährt man im ersten Teil des Workshops. Anschliessend erstellen die Teilnehmenden aus den Ölen tolle Kosmetikprodukte, welche nach Hause genommen werden dürfen.

Form

Kurs

Referent/Coach

Barbora Machová

Anbieter

GreenUp

Tag

Samstag, 14.00 – 15.30

Dauer

 1.5 h

Ort

GreenUp

Was mitnehmen

Notizheft, Kugelschreiber

Outdoor Yoga im Kurpark_low_edited.png

2

Outdoor Yoga im Kurpark

Tief einatmen, Kopf abschalten und den Körper achtsam bewegen. Outdoor Yoga hilft dir, den Alltagstress abzuschütteln und deine Balance wieder zu finden. Geniesse diese Stunde im Grünen. Es sind alle herzlichst willkommen, ob Anfänger oder geübte Yogini. Das Yoga findet bei trockener Witterung im Kurpark statt, bei Regen im Davos Fitness.

Form

Kurs

Referent/Coach

Eva Lutz

Anbieter

Davos Fitness

Tag

Donnerstag, 14.00 - 15.00

Dauer

1 h

Ort

Treffpunkt Gästeinfo

Was mitnehmen

Matte oder Tuch, bequeme & warme Kleidung, ev. Decke oder Kissen

Hike & Yoga Drusatschalow_edited.png
Hike & Yoga Drusatscha

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Tief durchatmen, den Kopf abschalten, eintauchen in die Natur, deine Balance wiederfinden. Yoga im Freien hilft dir, den Alltagsstress abzuschalten und deine Batterien wieder aufzuladen. Die Wanderung ist für alle machbar. Da es aber doch im Gelände ist, ev. auch feucht, ist gutes Schuhwerk erforderlich. Die Yogapraxis ist sowohl für Anfänger (Grundkenntnisse von Vorteil) wie auch für Geübte. Vom Kurpark nehmen wir gemeinsam den Bus zum Wolfgang, von wo wir über Drusatscha zum Davosersee gehen und unterwegs eine Yogapraxis durchführen. Wir beenden unseren Ausflug beim Strandbad Davosersee.

Form

Kurs

Referent/Coach

Eva Lutz

Anbieter

 Joy and Health

Tag

Samstag, 12.30 - 15.00

Dauer

2.5 h

Ort

Treffpunkt Gästeinfo

Was mitnehmen

gutes Schuhwerk und dem Wetter angepasste Kleidung. Matte, Gästekarte oder Busticket /GA /Büga

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Pilates

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Mattenübungen für die tiefliegende Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur.

Form

Kurs

Referent/Coach

Edit Pfendesack

Anbieter

Davos Fitness

Tag

Donnerstag, 16.00 - 17.00
Samstag, 16.00 - 17.00

Dauer

1 h

Ort

Davos Fitness - Kursraum

Was mitnehmen

Handtuch, Trinkflasche

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Achtsamkeitsmeditation

In der Stille gehen wir einige Minuten im Ein-Klang mit der Natur. Mit Übungen der Achtsamkeit und der bewussten Körperwahrnehmung und einer gezielten und geführten Atmung wenden wir uns der Ruhe und Stille zu. Unsere Sinne werden geweckt und dem Parasympathikus schenken wir unsere Aufmerksamkeit.

Form

Kurs

Referent/Coach

Barbara Flury

Anbieter

Flury Sports&Coaching

Tag

Freitag, 07.30 - 08.30

Dauer

1 h

Ort

outdoor - vor Waldhotel

Was mitnehmen

Gutes Schuhwerk und dem Wetter angepasste Kleidung.

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Nordic Walking
Technik & Tour

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Nordic Walking auf Davoser Naturwegen; nach einer Einführung in die Technik des Nordic Walkings setzen wir das Gelernte gleich in die Praxis um und bewegen uns in der Davoser Bergwelt. Das Nordic Walking braucht keine besonderen Vorkenntnisse; eine gute Grundkondition, ein gesunder Bewegungsapparat und ein Herz, das gerne etwas schneller schlägt, sind eine gute Voraussetzung.

Form

Workshop

Referent/Coach

Barbara Flury

Anbieter

Flury Sports&Coaching

Tag

Freitag, 12.30 - 15.00

Dauer

2.5 h

Ort

Treffpunkt Gästeinfo

Was mitnehmen

Gutes Schuhwerk, dem Wetter angepasste Kleidung, Nordic Walking-Stöcke (werden auf Anfrage zur Verfügung gestellt)

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Flowiger Morning Run "pure nature"

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Mit einem gemeinsamen lockeren Morning Run wecken wir unseren Körper und erleben den perfekten Start in den Tag.

Form

Kurs

Referent/Coach

Sarah Kempf

Anbieter

Trackclub Davos

Tag

Freitag, 07.30 - 08.30

Dauer

1 h

Ort

Treffpunkt Gästeinfo

Was mitnehmen

In Laufkleidung, dem Wetter angepasst

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Aerial Yoga

Aerial Yoga ist eine Art von Yoga, bei dem ein grosses Tuch zum Einsatz kommt. Es ist ein Ganzkörpertraining, welches Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und das eigene Wohlbefinden steigert. Durch die schwebenden Übungen ist Aerial Yoga eine ganz besondere Erfahrung.

Form

Kurs

Referent/Coach

Ladina  Bebi

Anbieter

Davos Fitness

Tag

Freitag, 10.30 - 11.30
Freitag, 16.00 - 17.00

Dauer

1 h

Ort

Davos Fitness - Kursraum

Was mitnehmen

ideale Kleidung: lange Hosen oder Leggins und Ärmelshirt, damit die Tücher nicht einschneiden

Kundalini Yoga&Soul Sync Meditationlow.jpg
Kundalini Yoga&Soul
Sync Meditation

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Kundalini ist das Geheimnis des Lebens und die innere Schöpferkraft. Im Kundalini Yoga aktivierst du deine sieben inneren Energiezentren. Du machst praktische Asanas, dich im herausfordernden Alltag zu erden, zu stabilisieren und dich für deine innere Schöpferkraft zu öffnen. In der Soul Sync Meditation tauchst du ein in tiefste Ruhe und fokussierst deine Herzenswünsche. Es sind keine spezifischen Yogakenntnisse erforderlich. Alle Interessierten sind herzlichst willkommen.

Form

Kurs

Referent/Coach

Ladina Kindschi

Anbieter

Star Fire Mountain College

Tag

Sonntag, 10.30 - 12.00

Dauer

1.5 h

Ort

Hotel Grischa

Was mitnehmen

bequeme Kleidung, Trinkflasche, Yogamatte (falls vorhanden)

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Stress Detox & Tanz der Elemente

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Du lernst fünf meditative Künste, um dich vom Stress aus deinem physischen, emotionalen, mentalen und deinen Energiekörpern zu befreien. Im Tanz weckst du deine Erd-, Wasser-, Feuer- und Luftkraft und spürst dich in all deinen Zellen. Du füllst deine Batterien mit mehr Gelassenheit, innerer Zufriedenheit und dem tiefen Wissen «es reicht einfach dich selbst zu sein». Besonderen Fokus legen wir auf das Aktivieren deines Blisskörpers, deines Glückseligkeitskörpers. Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Alle Interessierten sind herzlichst willkommen.

Form

Referat/Workshop

Referent/Coach

Ladina Kindschi

Anbieter

Star Fire Mountain College

Tag

Freitag, 12.30 – 14.30

Dauer

2 h

Ort

Hotel Grischa

Was mitnehmen

bequeme Kleidung

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Detox Breath

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Wir reinigen und entspannen uns mittels Atem- und Körperübungen. Wusstest du, dass sich unsere Verdauungs-, Stoffwechsel- und Hormonsysteme über die Atmung regulieren können? Die Gedanken werden klar und fokussiert und sogar Gewichtsverlust ist dadurch möglich. Du lernst in dieser Session ein breites Spektrum an sanften bis intensiven Übungen kennen

Form

Kurs

Referent/Coach

Christina Koller

Anbieter

Sanajer

Tag

Freitag, 10.30 - 11.30
Samstag, 07.30 - 08.30

Dauer

1 h

Ort

Hotel Grischa

Was mitnehmen

bequeme Kleidung

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Referat VAGUS FLOW

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In diesem Referat werden die Zusammenhänge zwischen Vagus Nerv - Atem - Körper - Gehirn erläutert.  Dabei lernst du, wieso du deinen Atem und Körper einsetzen kannst, um aktiv deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern. Die Methode VAGUS FLOW® wurde von Christina Koller entwickelt. Basis ist die Atemtherapie, vereint mit Wissen aus verschiedenen Gesundheitslehren und einem systematischen Ansatz. VAGUS FLOW® ist ein kraftvolles Paket mit Anleitungen und Interventionen, basierend auf dem Atem- und Körperbewusstsein.

Form

Referat

Referent/Coach

Christina Koller

Anbieter

Sanajer

Tag

Samstag, 10.30 - 11.30

Dauer

1 h

Ort

Hotel Grischa

Was mitnehmen

-

Tanz der Elemente
direkt im Anschluss an das
Referat => ein Block à 2.5h
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Atem- & Kältewerkstatt

Wir werden gemeinsam von der Stilli zur Aebi Brugg wandern. Während der Wanderung wirst du Atemtechniken lernen, die dich dabei unterstützen, deinen Alltag leichter zu meistern. Mit weiteren Atemtechniken und Konzentrationsübungen vor Ort werden wir dich auf das „Eisbad“ im Flüelabach gezielt vorbereiten. In der Kälte wirst du erkennen, wie sich Fokus anfühlt und wie du diesen einfach in deinem Alltag übertragen kannst. Ausserdem wirst du auch lernen, welche Wirkung das auf dein Immunsystem und deine Produktivität haben wird.

Form

Workshop

Referent/Coach

Hitsch Flury, Markus Blum

Anbieter

Flury Sports  

Tag

Freitag, 12.30 - 15.00
Samstag, 12.30 - 15.00

Dauer

2.5 h

Ort

outdoor - Teffpunkt Davos Stilli

Was mitnehmen

Dem Bergwetter und Verhältnissen angepasste Outdoorbekleidung, Badehose / Badeanzug, Frottiertuch, Yogamatte (falls vorhanden), alles in einen eigenen Rucksack verpackt

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Dance Workout

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Dance Workout ist eine Mischung aus Zumba, Aerobic und Workout. Zu einem bunten Mix an Liedern werden einfache Choreos getanzt und durch die verschiedenen Workoutblöcke alle Muskeln trainiert.

Form

Kurs

Referent/Coach

Magdalena Ziegelmeier

Anbieter

Davos Fitness

Tag

Freitag, 14.00 - 15.00
Samstag, 10.30 - 11.30

Dauer

1 h

Ort

Davos Fitness - Kursraum

Was mitnehmen

Indoor Sportschuhe, Trinkflasche

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For ever young and happy?

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Fakten & Mythen Ein langes, gesundes Leben geniessen können, altern ohne gesundheitliche und mentale Einschränkungen, selbst im sehr hohen Alter noch aktiv und fit sein – diese Ideale von Langlebigkeit (Longevity) sind in unserer Gesellschaft weit verbreitete Wunschvorstellungen. Ist aber 100 Jahre und älter wirklich erstrebenswert? Der Referent: Lungenfacharzt & Sportmediziner, Forscher, Ex-Marathonläufer, Weinbauer & Genussmensch

Form

Referat

Referent/Coach

Dr. med. Beat Villiger

Anbieter

Davos Sports & Health

Tag

Freitag, 16.00 - 17.00

Dauer

1 h

Ort

Hotel Grischa

Was mitnehmen

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«BestForm» Faszientraining

Faszientraining verbessert Deine Beweglichkeit, steigert Deine Kraft und beugt so nachhaltig Verspannungen vor. Ausserdem wird Deine Körperwahrnehmung geschult. Ein fester Bestandteil ist das Erlernen von gezielten Übungen, welche du ohne grossen Aufwand zuhause durchführen kannst. Ein ideales Faszientraining setzt sich aus langkettigen bzw. endgradigen Dehnen (Engpassdehnung) sowie Training mit der Faszienrolle (Faszienrollmassage) zusammen. Faszientraining eignet sich als Ergänzung zu Deinem bisherigen Kraft- und Bewegungsprogramm.

Form

Kurs

Referent/Coach

Christiane Eggert

Anbieter

ReForm

Tag

Freitag, 16.00 - 17.00

Samstag, 07.30 - 08.30

Sonntag, 10.30 - 11.30

Dauer

1 h

Ort

Freitag: Hotel Grischa

Sa & So: Waldhotel

Was mitnehmen

bequeme Kleidung 

Dahlie
Linear zu Zirkulaer, eine holistische Anschauungsweise

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Beschreibung folgt

Form

Workshop

Referent/Coach

Hans-Martin Heierling

Anbieter

Heierling Sportorthopädie

Tag

Freitag, 14.00 - 15.00

Dauer

1 h

Ort

Hotel Grischa